Жительницы больших городов чаще страдают сезонной хандрой и депрессией, чем те из нас, кто живет в маленьких поселках и городках. Почему так происходит? И как защитить себя, если вы не намерены уезжать из мегаполиса?
Так давайте не будем рабами обстоятельств! — прекрасная погода и бодрящий мороз способны вывести из любой хандры, а занятия в фитнес-клубе, походы в бассейн или в сауну (баню) — будут держать ваше тело и настроение в хорошем тонусе. Аэробные нагрузки помогают мозгу получать необходимый кислород, а организму – вырабатывать гормоны счастья!
1) Выключите телевизор, особенно если он работает «для фона», пока вы заняты домашними делами или завтракаете. Так же стоит поступить с радио. Шумовой фон, хотя мы порой этого не замечаем, сильно утомляет мозг. И приводит к усталости, агрессии, снижению настроения.
2) Планируйте! Одна из главных причин депрессии — бешеный ритм современных городов. Постоянный цейтнот и спешка приводят к тому, что человек чувствует себя потерянным, становится более тревожным. Психологи отмечают любопытное явление: многие жители мегаполиса боятся выключить мобильный телефон даже на пять минут. Вдруг что-то случится, а они не смогут на это вовремя отреагировать.
Течение времени нельзя замедлить, но можно упорядочить. Обязательно соблюдайте режим дня, заранее планируйте дела и выделяйте хотя бы полчаса в день на то, чтобы расслабиться. Сядьте в кресло, включите расслабляющую музыку, закройте глаза и думайте о чем-то приятном. Мир с его проблемами за это время не рухнет, а вы сможете снять напряжение.
3) Выезжайте на природу. Набирающая популярность наука видеоэкология утверждает: к плохому настроению приводит даже архитектура современных городов. Особенно опасны спальные районы с их типовой застройкой и отсутствием ярких красок. Прямые линии фасадов и множество одинаковых окон мозг воспринимает как агрессивную среду. И человек становится подавленным и апатичным.
Чтобы решить проблему, старайтесь чаще выезжать на природу. Созерцание красоты ландшафта, формы деревьев, неровности и ассиметрию форм — все это действует одухотворяюще, дает мозгу отдохнуть и заряжает позитивом.
4) Купите очиститель и ионизатор воздуха. Совсем недавно американские ученые выяснили: загрязненный, сухой воздух подавляет работу мозга, приводя, в том числе и к депрессии. Защитите себя хотя бы дома – приобретите воздухоочистители с разнообразным набором функций — очищение, увлажнение, ионизация и т.д.
5) Общайтесь с близкими вам людьми. За один день житель мегаполиса видит больше людей, чем человек из сельской местности за всю свою жизнь. Однако все эти люди ему чужды, незнакомы. В крупных городах больше общаются по работе, но меньше – для души. Результат – эмоциональное выгорание.
Не забывайте встречаться с теми, кто вам по-настоящему дорог. Это избавит вас от ощущения одиночества в толпе.
Помните, хандру и сезонную депрессию можно легко предотвратить, прислушиваясь к себе и живя в гармонии со своим внутренним миром! Но затяжная депрессия — это тяжелое заболевание и лечить его должны профессионалы! О способах борьбы с таким явлением, как затяжная депрессия — читайте в наших следующих публикациях!
Все о жизни, красоте и гармонии! Присоединяйтесь к нам на Facebook'e и будьте информированы!
