Новая жизнь с Нового Года? Потом с Рождества? С понедельника? Просто с утра? «Начать новую жизнь легко. Я делала это тысячу раз», – скажите вы с сарказмом себе или кому-либо еще, собравшемуся начать жизнь заново. Начать легко, сложнее сделать второй шаг, а потом третий и четвертый, и двадцать первый, и делать их постоянно, потому что появилась хорошая привычка...
Я тоже начинала новую жизнь не раз, выработала для себя ряд рекомендаций, позволяющих изменяться не слишком болезненно. Спешу поделиться ими с вами:
1. Начитайте новую жизнь сразу же, как приняли это решение. Не ждите магической даты или праздника.
2. Если вас переполняют эмоции - спустите пар: поплачьте, покричите, напишите на бумаге обо всем, что угнетает вас. Порвите листы на мелкие кусочки.
3. Выспитесь. Высыпайтесь каждый день. Чтобы вы не планировали делать, не отнимайте время от сна. Многие рекомендуют вставать пораньше. Не мучайте свой организм. Каждый день ложитесь на 15 минут раньше и с утра вставайте на ту же четверть часа пораньше. Соблазн поспать еще 15 минут существенно меньше, чем искушение побыть в кровати еще 1,5-2 часа. Так вы безболезненно и почти 100% перестроите свой график сна, если у вас стоит такая задача.
4. Все рекомендуют заниматься спортом. С этим сложно спорить. Только не ставьте себе олимпийских целей. Начните с малого, добавляя каждый день /неделю по 1 упражнению.
5. Оценивая достижения, не сравнивайте себя с другими – это бессмысленно и неконструктивно. Вы можете измениться, но при этом все равно останетесь собой. Сравнивайте себя старого с собой новым!
6. Хвалите себя за любое достижение. Лучше вслух или письменно.
7. Не начитайте менять все сразу в своей жизни. Заменяйте плохие привычки хорошими постепенно. Дайте себе неделю, а лучше в месяц, чтобы отделаться от нежелательной привычки.
8. Не давайте себе обещаний всегда делать то-то и не делать того-то. Всегда – это очень растяжимое понятие. Начните с недели. Пообещайте себе, что через неделю у вас будет возможность пересмотреть свое решение.
9. Относитесь к себе как к ребенку – не будьте слишком строги!
10. Меняйте в себе только то, что вы и только вы хотите изменить. Все остальные (даже близкие люди) имеют лишь совещательный голос. Решаете только вы!
11. У того, что вы начали новую жизнь, должно быть материальное подтверждение. Нет, не нужно кардинально менять внешность, бить тату или менять работу на пару с местом жительства. Просто купите себе небольшую вещь, которая будет напоминать вам о происходящих изменениях (новый ежедневник или браслет, ремень или новый чехол для телефона). Пусть эта вещь будет постоянно с вами!
12. Если вы планируете начать что-то делать, на это что-то нужно найти время. Прежде чем начать, решите, где это время взять. Просто сказать себе «я не буду лениться, и буду делать то-то — не сработает», должно быть «вместо просмотра сериала, я буду 40 минут заниматься английским».
13. Придумайте себе поощрения за успешное движение вперед. Хотите привести себя в хорошую форму, пообещайте себе за месяц самостоятельных занятий купить новые кроссовки или тренировку с персональным тренером. За выученную тысячу новых слов —курсы английского.
14. В конце дня, уже в постели, вспомните ваш день с вечера, двигаясь от более поздних событий к более ранним. Это, во-первых, укрепляет память, а во-вторых, отличный способ подвести итоги дня.
И еще, может вам будет легче меняться за компанию c кем–то? Найдите тех, кто работает над собой по схожей программе? К слову, групповое намерение эффективнее индивидуального, особенно, когда речь идет о работе с собственными привычками, отрицательными установками и блоками! Группа помогает разобраться в «вопросах-ответах», в которых мы застреваем, не в силах двигаться дальше! Легкой вам новой жизни и позитивной осознанности :)
