С детства нас учат тому, что критика - самая прочная и сильная мотивация. Но так ли это? Иногда наш внутренний критик из помощника превращается во врага, лишает нас уверенности и сил менять жизнь к лучшему. Предлагаем попробовать обрести мир внутри себя с помощью простых и эффективных техник.
1) Признайте, что иногда вы испытываете душевную боль. Попытки отрицать этот факт могут привести к тому, что в будущем вы станете страдать еще сильнее - от подавленных эмоций. Когда вы замечаете, что испытываете душевные страдания, примите это как факт. В жизни бывает все, и вы, как любой человек, можете испытывать самые разные эмоции - это нормально!
2) Относитесь к себе как к другу. Представьте, что ваш лучший друг пришел к вам с той же проблемой, которую вы обдумываете сейчас сами. Что бы вы сказали? И как бы отреагировали? Стали бы осуждать или нашли слова поддержки? Иногда мы относимся к себе хуже, чем к окружающим - даже к тем, кто не является нашими близкими людьми. Постарайтесь изменить это. Будьте более терпеливым, понимающим и спокойным другом для самого себя.
3) Помните, что люди не идеальны. Все иногда делают ошибки и заблуждаются. Такова жизнь - вы всего лишь человек и проходите разные стадии развития, приобретая опыт. Когда что-то идет не так, подумайте, сколько людей до вас уже прошли через эти испытания и сколько - еще пройдут.
4) Принимайте, но не оценивайте. Психологи часто говорят, что нет хорошего и плохого опыта - есть просто опыт. Старайтесь не оценивать то, что происходит с вами сейчас, не окрашивать события в светлые или темные тона, не раскладывать их по категориям. Это поможет вам избежать негативных последствий оценок и быть более счастливым сейчас.
Присоединяйтесь к нам на Facebook'e и Живите в удовольствие!
