Как правило, основная проблема и основное заблуждение людей, которые стараются работать над собой - попытка контролировать свои эмоции. И речь, конечно, идет не о приятных эмоциях вроде радости жизни или счастья. Чаще всего, мы стараемся контролировать наши негативные проявления. Обычно, это не заканчивается ничем хорошим.
Причины, по которым мы начинаем бороться с собой, чаще всего следующие:
1) Мы считаем, что всегда должны испытывать счастье: наше общество всячески поощряет стремление к счастью. И когда мы испытываем боль, нам начинает казаться, что с нами что-то не так, а значит, нужно срочно вернуться к норме. Любыми методами... Конечно, это абсолютный миф, потому что счастье, как и любая эмоция, не может перейти в перманентное состояние. Это ощущение приходит и уходит - как и любое другое.
2) Мы используем сомнительные техники контроля: подумайте, как часто вы прибегали к следующим способам побороть негативные эмоции?
- съесть что-нибудь вкусненькое (часто, вредное для организма)
- алкоголь
- бездумный просмотр ТВ (чтобы переключить мысли)
- попытки занять себя любыми делами
- курение
- наркотики или лекарства
- подавление эмоций...
Конечно, что-то из этого списка помогало. Но ненадолго и вытесненные чувства все равно возвращались.
3) Нам кажется, что другим это удалось, а значит и нам удастся: когда мы видим людей, которые "справились" со своими негативными эмоциями, нам кажется, что и мы сможем. Но все люди разные, и далеко не обязательно что вам поможет тот способ, который сработал у друзей или родственников.
4) Наш мозг привык искать решение: так заложено эволюцией, иначе наши предки никогда бы не научились добывать огонь или обрабатывать землю. Так что даже в современных условиях наш мозг ищет решение задач, связанных с эмоциями и чувствами.
Так в чем же основная проблема?
Проблема в контроле. Потому что возможность контроля - это большой миф. Чтобы понять, как это работает, попробуйте сделать следующие вещи:
1) Сила мысли. Начнем с физических ощущений. Попробуйте вызвать чувство онемения в руке силой мысли. Вам нельзя двигаться, делать физические упражнения или что-либо еще. У вас есть только ваша ментальная сила. Получилось?
2) Пройдите детектор лжи. Или просто представьте, что вам нужно это сделать в ситуации, когда вы сильно волнуетесь, но должны казаться уверенным и спокойным. Представьте, что это вопрос жизни, смерти и вашей свободы. Насколько легко вам будет контролировать позу, пульс, дыхание, выражение лица? Просто вообразите себе эту ситуацию.
3) Влюбитесь по собственному желанию. С условием, что результаты будут проверяться научными методами - подобно тому, как это было в примере с детектором лжи. Сможете ли вы полюбить случайного человека, который не вызывает у вас симпатии и интереса?
В общем, теперь вы можете перенести эти примеры на любые другие ситуации и эмоции. И перестать заблуждаться на этот счет.
Так что же делать с внутренними монстрами?
Существует сотня исследований, доказывающий, что чем упорнее мы стараемся НЕ думать на какую-либо тему, тем серьезнее становится проблема. Если вы еще не устали от метафор, попробуйте вообразить следующее:
Вы - водитель автобуса, в котором нет никого, кроме вас и нескольких пассажиров. Которые выглядят злобными и ведут себя достаточно агрессивно. У вас есть маршрут, по которому надо ехать, но каждый раз, когда вы пытаетесь свернуть в нужном направлении, злобные пассажиры начинают впадать в истерику и требовать, чтобы вы ехали туда, куда нужно ИМ.
Пока вы слушаете монстров, они спокойны, но в то же время, как только вы пытаетесь вернуться на маршрут - они вскакивают со своих мест и начинают угрожать.
Но есть кое-что важное, что нужно знать - монстры не могут причинить вам реального вреда. Единственное, что они могут - угрожать, кричать и корчить страшные рожи. Вы можете вести ваш автобус в том направлении, в котором хотите.
Возвращаясь к теме эмоций, вы можете продолжать жить своей жизнью и делать то, что нужно делать для достижения прогресса, даже находясь в не лучшем эмоциональном состоянии. Если вам страшно, вы ощущаете неуверенность или душевную боль после сильного потрясения, вспомните, что эти чувства не могут нанести вам реального вреда. Это просто эмоции, которые сейчас находятся внутри вас, но с ними можно жить. Просто осознайте это, вздохните поглубже... и продолжайте жить! И случится чудо, постепенно негативные эмоции сойдут на нет - без ваших отчаяных попыток их подавлять, контролировать или замещать.
А вы когда-нибудь пытались контролировать свои эмоции? Какой опыт вы из этого вынесли? Присоединяйтесь к нам на Facebook'e и Живите в удовольствие!
